读后感

这本书才六万字，可以很快就看完。

作者提供了 65 种微习惯，分别应对让我们苦恼的一些坏习惯，从小细节入手，有的是方法，有的是认知。

就好像，那些让我们习以为常的东西，很有可能以另一种形式存在。

也就是说，同一个事实，如果我们使用不同的视角去看待，很有可能就是另一种积极的效果。

耳熟能详的，就是半杯水这个故事了，有的人觉得只有半杯水，有的人觉得幸好还有半杯水。

在我看来，这本书的价值就在这里，我觉得还是值得一看的。有好几个地方，我是有一些感触的，就一一说明。

首先，最戳中我的是提到的完美主义的陷阱，很多人没有意识到，总是因为觉得开头不完美，再继续下去又有什么意义？反正就已经不完美了，就不想做了，没有什么动力。

但是，正如书中所言：“优秀不是行为，而是一种习惯。”

如果能够坚持下去，哪怕做得不是那么完美，比如今天打算跑步 5 公里，但是今天上班太累了，或者有其他事情太忙了，真的不想跑那么远了，反正都不想跑到 5 公里，那还去跑干嘛呢？

这样子想，也没有什么问题，但是习惯会中断。如果能够接受这种不完美，不需要跑到 5 公里，跑 1 公里也是可以的，只要把这个习惯养成。一旦养成，这种习惯的惯性就会生效，就会自发地运转，不需要你时时刻刻去抵抗自己的惰性。

你知道完美主义，也主张完美主义，但是你能够忍受不完美，那么你才能把事情做好。

好是有客观标准的，但大部分时候是主观的。所以，什么时候应该高要求，什么时候不应该过多要求，就需要有方法地应对，而不是一根筋 —— 好是好，坏是坏，反正我没错。

书中还提到榜样的力量，“我想成为那样的人”，这样的憧憬会变成你坚持下去的动力。

这让我想到了 NBA 球星伦纳德。说实话，伦纳德真的不像美国黑人，低调、内敛、谦逊，打球干干净净，从来不恶犯。

被人垫脚受伤，赛季报销了，还替别人说好话：“不是故意的。”

平时，他赛后刻苦训练，是出了名的训练狂。不管赢了还是输了，永远都是一个表情。而且，他是大心脏球员，遇强则强，越是高端局，打得越好。

每天只知道默默地训练，也不玩社交媒体。这五六年，多次大伤，换做其他人，早就退役了，但是他每次都能王者归来。

我从他身上学到最多的就是坚韧，以及追求伟大，想知道站在世界之巅是什么感觉。

书中还提到，很多坏习惯之所以一直改不了，很有可能是你没有选择对的方式。因为，每个人的情况都不一样，不要觉得这个事情，他可以，你为什么不行？

要顺势而为，分析自己是什么样的人，身处什么样的境地，基于客观的现实条件，你才能找对方法。或者，你也可以把所有的方法都试一遍，总能找到适合自己的。

比如，有的人喜欢起早，喜欢在早上跑步，而你就喜欢夜跑，只要跑完就可以了，不一定非要是早上才行。

“事实和解释是两回事，我们每个人都生活在由自己做出解释的世界里，虽然事实无法改变，但解释是可以改变的。”

这句话，让我想到了《火影忍者》里宇智波鼬说的那句话：

“只要是人都是依靠自己的知识与认知并且被之束缚生活着的，那就叫做现实。但是知识与认知是很暧昧的东西，现实也许只是镜花水月，人都是活在自己的执念中。”

书中说到，建议大家最好能每天坚持写日记。

说到我自己，不知道为什么突然喜欢写日记，2016 年之前，断断续续，有几本日记，都是写的一两页纸，想到什么，就写什么，没有什么要求。

从 2016 年开始，转为线上笔记，至今已经有 10 年之久。

乍一看，时间很长了，但是，也没有坚持天天写，有时隔个一两天，有时又是连续打卡一段时间，有时写得很多，有时就几句话。

我不太清楚，这算不算坚持在写日记了。

我是无所谓的，写日记的目的，更多的是记录当下的所想所知，方便哪一天回顾的时候，对比当下的自己，各个方面，是否有什么长进，仅此而已了。

而且，书中还提到不要等准备好了才去做。

而是边做边想，一方面是容易错失时机，另一方面是规避自己逃避的心理。压根不是没有准备好，是你不想去做。

就好像写日记，写多写少都没有关系，你只要写了，就会知道接下来怎么做。

因为这些年来，我仔细想过怎么写好日记？

日记的格式一直在改变，最开始当然是一段话了，然后，演变成做了什么，有什么感受，接着是调整为好、坏、改。

变来变去，一直是怎么会更好，而我并没有是定好日记的格式，才开始写日记的。

道理是一样的。

至此，有几个点都写了一些感受。

其他的，就是我对于鸡汤、讲道理、工具类书籍的看法，很多人觉得看多了没有什么新意，几千年了，来来回回就那几个道理，新瓶装旧酒，实在是无趣。

这个是很正常的，一开始我也是不想看这本书的。

但是，仔细想想，如果能多一个想问题的视角，或者多一种讲道理的方式，可能刚好就让你 get 到，从而发生改变。

这种感觉，就好像同一件衣服，穿在不同的人身上，总会有一个让你觉得好看的。

最后，书中提到，动画片《灌篮高手》中的安西教练曾说过一句话让作者深受鼓舞，而我也如此：

“如果你现在放弃，这场比赛就结束了。”

摘抄

优秀不是行为，而是一种习惯。
每一天你都在重复成百上千个微小的习惯。因此，要想“改变人生”，必先“改变习惯”。
如果我们能够把想做的事情坚持下去，就能改变自己的人生。
我们身边可能有这样一种人，他们在评价事物时比较极端——要么给0分，要么给100分。
在下面九种欲求中，对你来说最重要的有哪些？
1. 追求完美。
2. 同他人建立良好关系。
3. 达成目标。
4. 发挥独创性。
5. 深思熟虑，做好充分准备。
6. 有安全感。
7. 有愉悦感。
8. 感觉到自己的强大。
9. 按照自己的节奏行动。
有的人也许觉得塑造习惯只与毅力有关，与欲求没有太大关系。他们总是无视自己的真实欲求，要么采用不适合自己的学习方法，要么照搬与自己不同性格的人的做法。
每个人都有自己的制胜方法，只有找到适合自己的方法，才能真正坚持下去。
我曾经参加过面向社会人士召开的读书会，正是因为接触了日常生活中无法遇到的优秀的人，我才有了提升自己的想法和突破自我的勇气。
人生的目的就是获得幸福。
积极心理学就是不把心理学视为治疗心理疾病的学问，而是把它用来丰富人的内心世界。
我的人生可以由自己选择！而且我已经选择了自己想要的人生。
幸福感的90%来自习惯。
一艘载有来自世界各国乘客的豪华游轮马上就要沉入大海，游轮上的救生艇不足以让全部乘客都能够逃生。于是，船长想动员剩下的乘客跳入大海逃生。他在对乘客表达此意时，充分考虑了不同国家的国民性。他对美国乘客说：“您如果跳下去就能成为英雄。”面对意大利乘客，他惊呼道：“哎呀，大海里有个美女在游泳呢！”转向英国乘客，他说：“所谓绅士就是在这种时候会跳进大海的人。”而面对德国乘客，他一脸严肃地说：“这是规定，请您跳进大海。”最后剩下的是日本乘客，他对日本乘客说了句“大家都已经跳进大海了呀”，于是日本乘客立即跳进了大海。
改变习惯是一件非常难的事情，但是只要我们愿意稍微动动脑筋，想办法“点燃”激情，事情不就变得简单了吗？
以早起为例，我们暂且不要考虑早起的方法和技巧，而要思考怎样才能做到心甘情愿地早起。
我曾经指导过很多人调整自己的习惯，根据我的经验，养成好习惯和促进人生向好的关键在于两点：第一，要学会做自己喜欢的事情；第二，要有勇气让自己不喜欢的事情停下来。
你真正需要的不是意志力和自控力，而是不用思考就直接去做的好习惯。
为什么我们不能长久地坚持做一件事情呢？那是因为我们的大脑有一种机制，它为了保证安全而抵触新鲜事物，坚持维持现状。我把这种机制称为“习惯引力”。改变现有的习惯，养成一种新的习惯，这对大脑来说是一种“新的变化”。没有好习惯和坏习惯之分，大脑为了拼命抵抗变化，会让你陷入“三天打鱼，两天晒网”的状态。
我们的生活就是由很多习惯碎片组成的。
如果你真的想调整自己的习惯，最重要的一点是“你想要坚持”。让你提起干劲的是“糖果（快感）法”还是“鞭子（强制）法”呢？这需要你根据习惯的具体内容而定，你的性格也会对此产生很大的影响。
强迫自己做不开心的事情是很难长久的。
如果你打算从今天开始健身，那么我的建议是：不管是打网球、练瑜伽，还是打乒乓球、健步走，请选择能让自己开心的项目。如果不优先考虑情绪因素，而是把健身习惯当成任务来约束自己，你就会感到精神疲劳。所以请记住，不要从“应该做什么”开始，而要从“想做什么”开始。
最难的是“迈出第一步”。
我有一个朋友每天都写日记，一直坚持了10年。我问他坚持的秘诀是什么，他给我的答案是：他从不勉强自己写得很长，哪怕写一行也可以，关键是他每天都写。
所谓“婴儿学步式”的做法，就是当你开始做一件事的时候，要像婴儿学走路那样迈出一小步。
你有没有过这样的经历？在开始行动之前，你的心情很沉重。可是，一旦你迈出了第一步，做事情的干劲就会上来，你就能不断向前迈进了。
我们把“0”变成“1”需要巨大的能量，而把“1”变成“2”，甚至是“3”，则并不需要花费那么大的力气。
不能坚持长久的人几乎都是完美主义者。正因如此，他们不会想到可以只写一行日记，而是认为“既然已经写了，不好好写就没有意义”，于是给自己设置了很多障碍。
你只有实际尝试去做一件事，才会清楚自己到底喜不喜欢。
你想坚持每天运动，那就要先去尝试，慢跑也好打网球也好，只有尝试了，你才能了解自己喜欢什么运动。
对于凡事追求完美的人而言，如果他做不到完美，就会极端地认为“和没做一样”，这样的人就非常适合设定“例外规则”。
塑造微习惯的关键在于步入正轨之前不能让行动归零。
如果行动归零了，你就很难再次开始。
当你感到疲劳或安排得太满时，更要灵活运用“例外规则”。你可以这样想：“今天我至少做了一点，而不是零！”
为了养成微习惯，我们也可以通过制造仪式感来提高积极性。
我在20多岁的时候曾在培训班学习绘画。当时，我买齐了画架、画板、水彩和素描用的铅笔，竟然觉得自己快成了画家了，每次去培训班都非常积极，试图掌握与这套豪华画具相匹配的绘画技巧。
正是因为一起散步，我俩才能坚持到今天
我们与他人一起做时就会感受到干事的激情，也比较容易坚持下去。
向有经验的人请教，倾听别人的实践经验，模仿好的做法。
在塑造微习惯的过程中，我觉得“模仿”是一条捷径。
如果你要完成的事情需要花费很大的力气或难度很大，那么悬挂一根“胡萝卜”也是有效果的。
慢跑之后我可以洗个热水澡，还可以喝一杯啤酒。
如果我能早起，就可以悠闲地一边喝咖啡一边看报纸。
如果我能高效完成工作、早点下班，就可以去看电影了。
每天都能准时打卡、不留空白，这种成就感会成为一种积极性。
努力一旦被数据化，“我可以再努力一些”这样的干劲就会涌上来。
“想被别人表扬，想得到别人的认可”，这种想法是人类的根本需求。
我们可以通过明确“什么时候开始做”“做到什么时候为止”等行动时间节点，提高行动力。
当你告诉所有人你的目标后，就意味着你真的要这样做了。
几乎每个人都希望给别人留下好印象，“向大家宣布”利用的就是这种心理。
我还记得当时有人说“你小子绝对不可能戒烟”，听到此话，我越发坚定了戒烟的决心，最终成功地戒了烟。
想做成大事的人，即成功欲十分强烈的人，会设定一个能让自己充满干劲的“激情目标”，这是这类人坚持完成目标的关键。
我的感受是，能不能实现锻炼目标并不重要，重要的是让自己产生干劲。
在习惯的形成过程中，我们每个人都有“继续下去的按键”，重要的是要发现它。
“不想吃亏”是普通人常有的心理。当你投资了金钱之后，要想不吃亏，就要拿出成果来。
人和人是不一样的，花费精力和金钱可能会点燃你的激情，但也可能成为你的一种负担，影响你的心情，所以要不要这样做，还请你听从自己的内心。
“我想成为那样的人”，这样的憧憬会变成你坚持下去的动力。
“如果我像他一样不停地跑下去，也会改变人生。”正因为N同学有这样一种强烈的憧憬，他才能坚持跑步长达3年之久，如今依然在坚持。
其实，我们每个人都有羡慕别人的时候，而这种羡慕心理会点燃你的热情，成为你坚持下去的精神食粮。
一天的开始是否顺畅会对我们一天的生活产生巨大的影响。
如果我能一边听歌一边运动，我就能坚持下去。
这样一来，我就可以做到学习和运动两不误，虽然只有1小时的时间，但它的价值是双倍的。
“我想学习英语，可是在家里没心情学”，在这种情况下，我建议你尝试更换场所。
有时改变行动计划或者设定新的目标，就能够再一次激发积极性。
我每周都会改变跑步路线。
我改变了学习英语的方法：不是记单词，而是看英文原声电影。
因为精神压力大，所以你就会想“我现在不想做，以后再做吧”，于是你就开始拖延。
15分钟是一个让我们的行动产生魔力的时间单位。
我在塑造微习惯的过程中，最成功的就是养成了“每天花15分钟打扫房间”的习惯。
如果你每天只打扫15分钟，你就会觉得不用太投入就可以做到，并且会意犹未尽。这种心情会持续到第二天，这样一来，就形成了一个良性循环。
我可以用15分钟回顾一天的工作内容并制订明天的工作计划。
你最好不要把应该做的事情留在脑海中，而要将其列成一个“可视化清单”，这样你自然就能释放内心的压力。
我会引导孩子们列出详细的任务清单，让他们做完一项就用红笔勾掉一项，这样做确实提高了他们的学习热情。”
当一个人想吃肉的时候，如果你牵来一头牛，他可能吃不下；如果你把它加工成一块块的精品牛排，他就能吃下了。”
我们越是面对复杂的、需要花时间的工作，越是想拖延。
如果你真想戒酒，就要把“不喝酒”替换成“喝点什么”。
PDCA工作法包含四个步骤——计划(Plan)、行动(Do)、检查(Check)、改善(Action)，那么你就要明确自己从哪个步骤切入。如果你选中了计划(Plan)，就要思考相应的行动措施。你可以按如下步骤进行：上班后，在你打开电脑前，你可以在便笺上写下今天要做的事情，排列好先后顺序再开始工作。
面对困难，能否保持冷静的态度正是人和人之间拉开距离的关键。
“我现在就做”——这是最有力量的一句话。
假如你在会议结束3天后整理会议记录，你就需要花费相当多的精力，仅仅回忆开会的内容就费心劳神。那么，在什么时候做会议记录最有效率呢？与其在任务清单上留下“写会议记录”这一条，不如尽量当场就完成这件事。
我建议大家对于5分钟内就能完成的事情，不要拖延，马上就做。
越是自己不擅长和觉得麻烦的工作，就越不应该拖延，我会马上就做。
人们都会在惯性思维里止步不前。我们越是长期处于已经习惯的环境中，就越不容易改用另一种方式思考问题。
事实和解释是两回事，我们每个人都生活在由自己做出解释的世界里，虽然事实无法改变，但解释是可以改变的。
面对杯子里装有半杯水这个事实，有人会认为“糟了！只剩下半杯水了”，有人则会认为“太好了！还有半杯水呢”。
能够自我调节的人即使面对不乐观的事实，也会控制好自己的情绪，尽量积极地处理问题。
不再对自己无论如何都无法改变的人事变动耿耿于怀，而把精力花在自己可以控制的目标和事情上。
我建议大家最好能每天坚持写日记，重新审视周围发生的事情，记录自己的对事情的理解和看法。慢慢地，你就会养成好的思维习惯。
如果你不喜欢和别人比，那就和过去的自己比一比。
现在的自己已经超越了过去的自己。
如果你觉得自己既没钱又没啥大本事，就要充分发挥你已经具备的优势。
我们想做事情的时候，往往会把注意力放在自己不具备的条件上，而这也成了自己不能继续下去的理由。
“没有钱”“欠缺技术”“没有经验”“没有资源”……这些都成了我们不能做的理由。
我在刚刚做顾问的时候，时常会想：“我得多积累一些经验，还是去培训班学习之后再去找客户吧。”于是，我不断地上培训班。但我越往下学就越发现自己无知，结果什么都不敢做，这种情绪与日俱增，最后我什么也没做成。
我们要学会利用现有的资金、关系、技术、知识、经验，从调动这些已有资源开始，一边做事情一边积累更多的资源。
如果你觉得自己总是失败，就多试几次，因为有时候你欠缺的不是“能力”，而是“行动”
一直坚持挑战，直到达到目标为止。
我们能否成功取决于概率。
我在博客上为1000人免费进行心理指导，并争取与其中的100人见面并进行线下指导，而这100人中的20人会成为付费客户。
积极行动是普遍的成功法则。
有人看不到结果，就会觉得“因为我没有技术”“因为我没有熟人”，其实更多的是因为“行动不够”。当你积极行动时，可能就会发生意想不到的奇迹。拿我来说，我愿意主动认识优秀的人，愿意和他们共事，当然也就因此交到了不少知心朋友。
的确，寻找一种好的方法固然很重要，但仅寻找好的方法却迟迟不行动也是徒劳无功的。
即便只有1%的成功概率，你也要去行动，因为行动100次之后，你就可能会成功。
因自己无法控制的事情而烦恼，这是精神压力的最大来源。
请区分您能够控制的事情和控制不了的事情，然后将注意力集中在您能够控制的事情上。
我不能改变自己的过去和他人的想法，但我可以改变自己的未来。
对于那些无论如何也不能改变的事情，你要做的就是放手。
如果你能扩大选择范围，就会发现更多可能性。
我们之所以会觉得无路可走，多数情况下是因为我们习惯拘泥于一种答案。
如果你有10个行动方案，那么请先选3个试试。
与其纠结于找不到十全十美的解决方案，还不如迅速采取行动，一点一点地去改善，最终你一定能找到最佳方案。
不要妥协，而要成全。
哈佛式谈判术的主旨是让谈判双方都能满意。要想做到这一点，我们必须思考让对方和自己都满意的关键点究竟在哪里。
考试也是如此，考前请努力复习，考完后就不要去想能不能考好了，因为这已经毫无意义了。
万事准备妥当以后，你就不必在意对方的反应和事情的结果了，真正需要你做的是认真应对即将到来的挑战。
要做的就是在自己的能力范围内做到最好。
我们一定要正视成长的可能性。
“现在这样就可以了”与“可以一直这样下去”是不同的。前者可以消除我的不安，让我不再认为自己可能写不出更好的东西了。
除了从当下做起，你别无他法。
我写的博客虽然内容一般，但我每天都坚持更新，这已经很难得了。
如果现实很“骨感”，不必烦恼，只要降低你的期望值就好了。
一个人不可能是完美无缺的。你的不安和不满都来自“理应如此”这种想法和现实之间的差异。
只要坚持下去，终有一天你会成功。
虽然你在努力，但是看不见成果，这个时期的确让人气馁，我们可以把它称作“气馁时段”。
你可能会说即便自己拼命记英语单词，托业成绩也不能马上提高，更不能说一口流利的英语。但是，我想说的是，以这种拼命精神坚持学习几年的人一定会迎来自己的“裂变式成长”。
不能只想“怎样才能坚持下去”，也要想想“为什么要坚持下去”。
T同学觉得仅凭现在的工作不能让家人过上好的生活，所以他想干点副业以增加收入。此外，他打算等孩子大学毕业后就离职，一心扑在自己喜欢的事情上，所以他想趁年轻多赚点钱。T同学的本职工作很忙，他只能利用早晨早起的时间。于是，T同学每天早晨5点起床，以确保自己从6点到8点能从事副业。很多年了，他一直保持着这样的生活节奏。当然，加班、睡懒觉、熬夜“刷手机”等各种诱惑都还存在。但是，实现心中理想已经成为他早起的动力。T同学之所以能坚持早起，是因为他有早起的理由。但如果早起的理由仅仅停留在“早起可以有更多的时间”这种程度，他还是无法抵挡各种诱惑。
为了养成微习惯，我建议大家从明确自己的理想开始，请你问问自己：“我想成为什么样的人？我想实现什么目标？”
动画片《灌篮高手》中的安西教练曾说过这样一句话：“如果你现在放弃，这场比赛就结束了。”这句话让我深受鼓舞。
做一件事情的意义不是被他人赋予的，而是要靠我们自己去发现的。
当你遇到自己从未经历过的场面时应该如何应对？如果你能结合自己以往的经验去理解，就能沉着、冷静地应对。
当你很难理解一件事时，请像这样结合自己的成功经验想一想吧。
换一种思考方式，你就会发现自己能做的事。
“找到”“明白”都是结果，而“寻找”“探求”“学习”“尝试”则是自己可以控制的行动。
你不要说“找不到自己想做的事情”，而应该说“我要寻找自己想做的事情”。
“不知道”这个词会让你停止思考，但是如果你能使用“学习”“尝试”这些词，就会有动力。
人生经历的一切都有意义，如果你这样想，就会对眼前发生的事情有不同的见解。
如果常怀感恩之心，你就会感到幸福。
史蒂夫·乔布斯在斯坦福大学演讲时说过这样一番话：“我认为最重要的是具有按照自己的本心和直觉做事的勇气。您的本心和直觉懂得您自己真正想做什么，其他事情都是次要的。”
这样做了会不会开心？
如果你把100%的精力都放在眼前的一件事情上，那么哪怕每天都很忙碌，精神压力也是很小的。
内心的沉静将把你带入一个平和的世界里，你能看到以前因陷入压力而忽略的东西，整个人都会变得豁达起来。
在工作中，一次只做一件事情也算一种全身心投入。
如果仔细追问下去，就会发现我们想早起的根本原因不是被人命令，也不是受时间所迫，而是我们想夺回主动权。
“你认为自己行，你就能行；你认为自己不行，你就不行。”
写作本身就是孤独的工作，可对我来说，写作不仅不痛苦，反而很快乐。
接受真实的自己就是在与别人相比时，要把认为是“差距”的东西理解为“不同”。
只有接受自己的天资，并与那些能够接受自己的人待在一起，你才能活得更像你自己。
地位和名誉都不是被爱的绝对条件。
遵循自己的原则，就不容易动摇。
如果以结果和他人评价来决定自己的价值，当它们都消失的那一瞬间，自我肯定感就会一落千丈。
公司领导的决定就决定了你的自我评价。
艺术家约翰·拉斯金先生说过：“你活到了今天，仅在这一点上你就值得被赞赏。”
要把自我肯定感的基础置于行动目标、价值观和使命等自己能控制的事情上，而不要置于成绩、结果和他人评价等容易变化的事情上。
“在万物凋零的寒冬，树根却向下伸展，不久就会开出大朵的花。”这是悉尼奥运会马拉松项目金牌得主高桥尚子的座右铭。
放手后你会遇到新的事物。
稳定的情绪其实是在你还未看到阳光的痛苦时期，支撑你继续行动的一种力量。
你信奉的成功法则是什么？全力以赴，幸运就会降。
“没有失败，只有反馈。”——罗伯特·迪尔茨。
“你想做的事是什么？”“你的特点和优势是什么？”“你想怎样度过人生？”“对于你来说幸福意味着什么？”
每个人都拥有与生俱来的性格特质、使命和欲望，我把它们统称为“本质”。正如人们所说的“三岁看老”，这些“本质”在人的一生当中几乎不会发生改变。面对自己的本质，重要的不是强行改变它，而是接受它，尽力发挥它的积极作用。
一般人认为追求成功是与幸福相关的，可是正如研究结果所表明的那样，其因果关系恰好相反，是由于追求幸福，才使得成功的可能性提高了。
能持续取得成功的人毫无疑问都是在追求其本质（情感、信仰、使命）的人。
其实，我们不容易看到自己身上的优点，却总将目光看向外部世界，以求正确答案。我们都在朝着与自己的本质不相符的方向努力，当进展不顺利的时候，就会陷入自我厌恶的情绪。
理解了自己的本质，你就会明白所谓活得像你自己指的是什么，幸福的关键在哪里。
如果不明白自己的真心，就问问自己是“应该做”还是“想做”。
那是我想做的吗？还是我应该做的？我那样做开心还是不开心？
如果能够把握住撼动自己感情的欲望类型，就会找到让自己产生干劲的方法。
忘我地沉迷于某件事，热衷于某件事——这些行为归根结底都来自沉睡的自我欲望。
你不知道自己喜欢什么，是因为自我欲望还处于沉睡状态，而平日里你常常被迫做一些不得不做的事情。
童年时期在着迷的事情中藏有自我欲望的种子。
别人说什么你才高兴呢？探求他人欲望吧。
使命会产生干劲。
想为他人和社会做出贡献。
物质只能在一定程度上提高幸福指数，要想得到超越某种程度的幸福感，光靠物质是无法实现的。
为了赶上他，你会一直努力下去。
没有全能的榜样，你可能会在不同方面发现不同的榜样，如技术、能力、脑力等方面都有各自的标杆人物，你要试着去寻找。
我们强烈盼望的事情会成为现实。
人生是从不可思议的偶然开始的。改变人生的机遇其实有很多，但只有那些有着强烈愿望的人才会看到，就像流星划破天空时，只有仰望天空的人才会注意到。
请不要犹豫，马上付诸行动。
先做起来，先去见见世面，从这些小小的行动开始，你的生活可能就开始变了。
做好准备，等最佳时机到来时立即出手。
改变人生需要等待时机，这样一想，你的视野就会被打开。
人生大方向的改变往往是以一种突变为契机的，如突然被降职、与恋人分手、公司改变经营方针等。
如果对生活的不满还处于可以忍耐的程度，就不会鼓起勇气去改变人生方向。
当你无论如何都下不了决心时，或许是因为还没有出现值得改变的时机。
如果此时放弃，就没有改变的机会了。
没有反馈就没有成长。
没有反馈的状态就像在黑暗中练习打高尔夫球一样，你都不知道把球打到哪里去了。
人越是往上走，能够指出我们错误的人就会越少。
我们要驾驭自己的习惯。
人就是习惯的产物。
人是由习惯塑造出来的，伟大的成果不是靠暂时的行动得来的，而是从习惯中产生的。
我们每个人在商业、体育、科技等领域所取得的成就都是习惯的产物，伟大的成果从坚持不懈的行动中诞生。
坚持就是力量。第一，对特定行动的坚持。第二，坚持挑战。
在你挑战一件事时，面对一系列状况，你能否积极地看待和应对非常重要。
喜欢才能做得更好。
2019年3月，日本棒球巨星铃木一郎宣布退役，当记者问“你想对小朋友们说些什么”时，他回答：“如果发现有让自己着迷和热衷的事情，就要对其倾注全部的力量，我希望你赶紧去寻找。如果你找到了，你就会想办法推倒横在面前的那堵墙；如果你没有找到，当一堵墙横在你的面前时，你就会气馁。所以我希望你不要考虑利弊，而是要去寻找自己真正喜欢的东西。”
近朱者赤，近墨者黑。
我写本书的目的不是让你学习理论知识，而是要你亲自实践。“坚持不下去”“拖延症”“无法从负能量中解脱出来”“找不到自己想要做的事情”“想脱胎换骨”等，请你从中选择一个主题，努力实践吧。

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