饮食
- 早餐：一个茶叶蛋、一碗炒米粉、一碗瘦肉粥、一份油麦菜
- 午餐：蒜香骨、两碗米饭、炖汤、青菜
- 晚餐：炒米粉、肉丸汤、盐汽水
无氧
无
有氧
总结
一晃，上一次都是9月份了，看来这个运动记录不能落下。2025年都快过去了，今年运动真的很少，真个人状态都不太好的。所以，重新出发，2026年，希望能超越往年的运动表现。从小习惯做起，不管是跑是走，每天5公里，不能间断，如果下大雨了，那就去健身房爬坡替换，如果健身房实在没位置，那就力量训练替换，总之，不要中断了，要养成习惯，不知不觉之中，就完成了。
什么要求、什么优化都不要提了。
不管你用跑的还是走的，就5公里，先坚持一个月才说那些有的没的。