饮食 早餐：2个煮鸡蛋、瘦肉粥 午餐：公司食堂 晚餐：招牌花甲粉丝、烤冷面、卤鸭腿、卤鸭头、卤猪皮、橘子、无糖可乐 无氧 坐下抬起，30kg，5组，一组10个 有氧 总结 不管多晚，不管当天计划是什么，先解决运动这个问题。只要坚持一件事情，其他有关联的会到一定阶段，自己也跟着完善的，急不来的。
