饮食

  1. 早餐：炒白菜、白粥、面包
  2. 午餐：公司食堂
  3. 晚餐：华莱士汉堡、半炸鸡、4鸡架、4鸡块、豌豆杂拌面

无氧

  1. 举起手，30kg，5组，一组10个

有氧

总结

  1. 只有运动起来，才是真正的活着。
  2. 先坚持再说，其他的说破天也就那样了，只有量变才能引起质变。