饮食

  1. 早餐：排骨粥+炒河粉炒+鸡蛋+油麦菜
  2. 午餐：公司食堂
  3. 晚餐：干蒸粉肠、肥肠、米粉

无氧

无

有氧

总结

  1. 还是慢慢来吧。
  2. 晚上还是要控制，不然白忙活了。