饮食

  1. 早餐：牛肉肠粉+豆浆
  2. 午餐：血鸭+炖汤
  3. 晚餐：肉末零食、AD钙奶

无氧

无

有氧

总结

  1. 慢慢戒掉豆浆、炖汤、全部饮料。
  2. 晚上基本不吃。
  3. 18:30就去健身房。