饮食

  1. 早餐：炒河粉、排骨粥、鸡蛋
  2. 午餐：咸鱼蒸饭、米饭、炖汤
  3. 晚餐：酸菜饺子

无氧

无

有氧

总结

  1. 健身房1个小时
  2. 23点前睡觉
  3. 阅读30页
  4. 每天一篇文章
  5. 控制饮食，不超过薄荷健康App规定