饮食

  1. 早餐：炒河粉、皮蛋瘦肉粥
  2. 午餐：公司食堂
  3. 晚餐：烧鸭+卤猪皮、米饭

无氧

无

有氧

总结

  1. 运动计划重启后第二天，继续加油。
  2. 早点睡吧。