饮食

  1. 早餐：猪杂粥、豆浆
  2. 午餐：公司食堂
  3. 晚餐：麻辣烫、无糖生可乐、雪碧、西瓜

无氧

无

有氧

总结

  1. 下班就去健身房
  2. 戒掉可乐、饮料
  3. 22:30前睡觉