饮食

  1. 早餐：鸡蛋、炒河粉、豆浆
  2. 午餐：公司食堂
  3. 晚餐：蒸土豆、黄瓜、牛奶、无糖生可乐、沙示可乐、气泡苏打水、豆豉

无氧

无

有氧

总结

  1. 下班就去健身房
  2. 戒掉可乐、饮料
  3. 23:00前睡觉