饮食

  1. 早餐：煮玉米、烤肠、煮鸡蛋、纯牛奶
  2. 午餐：蜜雪珍珠奶茶、华莱士全鸡、啤酒味饮料、鸡肉汉堡、无糖可乐
  3. 晚餐：无糖可乐、苏打气泡水

无氧

  1. 大腿上下，68kg，50次
  2. 肩部，50kg，20次

有氧

总结

  1. 可能是坚持去健身房，有些效果了，现在心率都不升了，说明强度开始不够了，要增加运动强度。
  2. 今天算是吃大餐了，早知如此，可能还是去吃肯德基吮指鸡好了。毕竟之前很想吃 ，但是，忍住了。