饮食

  1. 早餐：炒河粉、煎鸡蛋、皮蛋瘦肉粥
  2. 午餐：公司食堂
  3. 晚餐：炸串、珍珠奶茶、无糖可乐、苏打气泡水

无氧

无

有氧

总结

  1. 早点去健身房
  2. 不要熬夜