饮食

  1. 早餐：炒河粉、青菜、鸡蛋、豆浆
  2. 午餐：藤椒鱼片、炖汤、2碗米饭、青菜
  3. 晚餐：牛肉捞烩面、百事气泡苏打水、无糖可乐2听

无氧

无

有氧

总结

  1. 早点去健身房
  2. 不要熬夜
  3. 减少无糖可乐
  4. 不吃超量