饮食

  1. 早餐：鸡蛋、玉米、蒙牛脱脂纯牛奶
  2. 午餐：酸菜炒肉、煮肉片、鸡蛋面
  3. 晚餐：凉拌菜、一块猪耳朵、无糖生可乐一丁、无糖可口可乐一瓶

无氧

  1. 大腿30次，75kg
  2. 肩膀20次，50kg

有氧

总结

  1. 中午还是不要吃粉面了，容易吃多了，导致晚上都不好吃什么。就算吃也只要一份肉好了。
  2. 可乐还是要戒了，虽然是无糖的，虽然很爽，但还是会有影响的。本来就不应该喝的，要慢慢戒掉。
  3. 如果昨晚能够忍住不吃凉拌菜+猪耳朵，一定会降的，其实也没特别想吃这个，哪怕煮玉米也比这个稳妥。
  4. 去健身房，宜早不宜晚。