饮食

  1. 早餐：玉米、鸡蛋、牛奶
  2. 午餐：公司食堂，大白菜，少量肉
  3. 晚餐：焖面、一碗面汤、若干零食

无氧

无。

有氧

总结

  1. 一下子就落下一周了，真的不能中断，一中断要再捡起来会变得特别困难。
  2. 午餐、晚餐都要主要，午餐尽量做到8/2的素荤比例，晚餐自己做。