饮食

  1. 早餐：玉米、鸡蛋、烤肠
  2. 午餐：公司食堂
  3. 晚餐：猪肉、河粉、西红柿、豆腐、鸡蛋

无氧

  1. 前后拉肩，50kg，20次。

有氧

总结

  1. 早一点去健身房，可以边爬坡边看B站动漫。
  2. 不喝无糖可乐了
  3. 早点睡觉
  4. 中午和晚上还是吃多了一点，再减少一点，或者增加蔬菜的份量。