饮食

  1. 早餐： 瘦肉粥、炒河粉、青菜、鸡蛋、油条
  2. 午餐： 瘦肉、鸡腿河粉
  3. 晚餐： 杀猪粉

无氧

  1. 无

有氧

总结

  1. 早睡早起
  2. 坚持运动
  3. 控制饮食