饮食

  1. 早上： 不记得了，应该鸡胸肉什么的。
  2. 中午： 河粉+白切鸡
  3. 晚上： 鸡胸肉、土豆、鸡蛋、油醋汁

无氧

  1. 坐姿推胸器 35kg 30次
  2. 多功能仰卧板，卷腹，5组，1组20个，休息10秒
  3. 坐姿腿屈伸训练器，75kg，30次

有氧