以后争取健身日记，在当天就写上，不要总是第二天再补，因为很容易忘记当时的感受。

在看《施瓦辛格健身全书》第四部分了，主要讲减肥和饮食的，全都是干货，这本书快看完了，感受就是第一部分 健身入门和 第四部分 健康营养饮食的内容太重要了，只要能吃透透，不会怕走那么多弯路了。

接下去开始交叉运动了，显示跑步一段时间，将心率提升起来，然后再爬坡，这样，可以减少点时间，然后心率有起伏，应该会消耗更多热量。

身体是革命的本钱，健身不光光只是运动而已，包括睡眠、饮食、运动，所以三个方面都要持续调整和完善。