本来下大雨的，出行不便，不打算去健身房了，又有点困，但是因为瘦了13斤，重新调整了目标，下一步计划是20斤，担心每天没什么变化，还是起身去了，打伞去吧。
去到健身房，现在坐式屈腿训练器，还有一个练大腿合拢力的，都是最大强度，变得一点压力都没有，可以做到20个了，后续会慢慢上强度。感觉身体是有些变化的。
之前一直都是上跑步机之后，就开始爬坡，然后持续一个小时，现在调整了下策略，一部分是爬坡，一部分是跑步，之前在14坡度上面跑步，还是太难了一点，现在调整为2坡度，应该好一些。
我还是相信，坚持就一定可以。
饮食这块，意识也比之前强很多了。会越来越克制和严格。
