昨晚因为感觉中午吃多了，吃了15块钱20个的东北酸菜饺子，然后用薄荷健康APP算了下，有点危险，所以晚上就只吃了西瓜，然后就出门去健身房了，人还是很少的，来了几组力量训练，就爬坡，走了一个小时，期间一直在听2021年常听的那几首歌，然后想了下有什么办法能够减小小腿肚的肉，毕竟太大了，不利于跑步。
回来称了一下，应该是这几年体重最低值了，争取国庆前能达成目标，虽然很难了，毕竟中间走了很多弯路，然后自己也不注重控制饮食，还是该吃吃该喝喝，这样还是不行的。还是要注意一点，然后呢，中午在公司就要严格控制了，只能去吃自选的了，不要吃粉了，碳水太多太多了。
最好的结果是国庆前减到目标，哪怕不行，也要今年必须减到了，是必须，越来越严格才行，但是很担心国庆回家，因为习惯没能保持，回家没机会去健身房的啊，只能自己想办法做运动了，比如打地铺做做卷腹，或者早上路上跑步，还有就是晚上要吃少点，然后不喝酒，不喝酒太难了，在家那么多人，会聚餐的，会拉家常什么的，不喝很难，但是我应该可以的。晚上就少吃点饭，多吃点菜吧，然后尽量早点睡觉，别动不动就1点多了，虽然是常事，哈哈哈，那也没办法，一般1点多还是很吵的，在乡下就是这样，氛围也是这样了。
快点瘦下来，我要回到5分钟/公里的感觉。我要跑半马，我要跑全马。
