饮食

  1. 早餐：玉米、鸡蛋
  2. 午餐：孜然鸭肉汉堡、藤椒半鸡、珍珠奶茶
  3. 晚餐：大鸡腿、无糖可乐、菠萝啤

无氧

  1. 大腿内外侧肌训练器，外侧，5挡，68kg，一组，一组20次。
  2. 坐姿腿屈伸训练器，75kg，10次。

有氧

总结

应该是很久没有去健身房了，总是觉得有很多事情要忙，有很多课程要学习，现在回归本质，就是运动是一切精力的来源。必不可少的部分，就一定要坚持做好，身体是革命的本钱。坚持应该坚持的部分，不要找任何借口。