饮食

  1. 早餐： 炒河粉、青菜、鸡蛋
  2. 午餐： 公司食堂
  3. 晚餐： 鸡蛋炒肉

无氧

  1. 无

有氧

总结

每次在健身房跑步机上爬坡，看当天NBA比赛，时间就过得很快。后面可以考虑怎么把一个小时的时间充分利用起来。