饮食
- 早餐： 薄荷健康热干面、粥
- 午餐： 华莱士汉堡、半鸡套餐、中可
- 晚餐： 华莱士全鸡套餐、中可、一瓶百事可乐
无氧
- 抬起肩部，30kg，30次
- 肩部拉伸，50kg，30次
有氧
总结
- 今天是放开了吃了，全是炸鸡和可乐，快乐一下了。现在感觉偶尔吃一下，其实没啥感觉，只要能坚持下去，这些都不是问题。吃完继续坚持呗，肚子变小了，摸起来都不太一样。很明显知道确实变小了。
- 还是早点睡，争取11点前睡觉，然后5点多起来吧，把晚上学习、写文章的事情，放到早上来做。
- 本来打算隔一天去健身房的，但是想了想，不就最多一个半小时么，一天24小时，挤挤总能挤出时间的，不要给自己找借口。
- 饮食再注意下，中午正常吃，晚上健康饮食。