饮食

  1. 早餐： 薄荷健康粥、玉米热狗、牛奶
  2. 午餐： 公司食堂
  3. 晚餐： 羊肉烩面

无氧

  1. 胸部前推，40kg，70次
  2. 扩胸，35kg，30次
  3. 左右大腿，68kg，100次
  4. 向下拉伸，50kg，30次

有氧

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总结

  1. 还是要注意控制饮食，然后是在公司时注意吃的东西
  2. 晚上早点睡觉。