运动记录231102

饮食

1. 早餐： 薄荷健康粥、玉米热狗、牛奶
2. 午餐： 猪脚、鸡腿、面
3. 晚餐： 公司食堂，吃的有点多

无氧

1. 上推肩部，25kg，50次
2. 大腿上下，75kg，50次
3. 拉伸肩部，50kg，30次

有氧

总结

1. 最近加班，晚上在公司吃的时候，很容易控制不住，这个点要注意。
2. 坚持去健身房，力量训练+1个小时爬坡。
3. 晚上早点睡觉。