饮食

无氧

  1. 后拉，45g，30次
  2. 后拉，25kg，70次
  3. 后拉，30kg，40次
  4. 胸部，40kg，30次
  5. 向下拉，35kg，30次

有氧

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总结

  1. 力量训练可以慢慢提升强度，这样可以坚持得久一点，不然一下上强度，很容易泄气。后续会慢慢提升力量训练的占比。