饮食

  1. 早餐：两个菜包，牛奶
  2. 午餐：烧鸭黄面
  3. 晚餐：五宝汤粉、6个青枣、一个橘子、陈皮特饮、海南椰奶清补凉、蛋白粉

无氧

  1. 大腿左右，68kg，5档，30次

有氧

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总结

  1. 饮食结构要调整一下，晚上吃玉米吧。最近有点问题，可能太忙了，还是不够注意。