饮食

  1. 早餐： 一袋鲜肉玉米饺，鸡蛋，牛奶
  2. 午餐： 猪杂粉，5个青枣，一个🍊
  3. 晚餐： 玉米，鸡蛋，牛奶，蛋白粉，海南后安粉，海南清补凉

无氧

  1. 肩部，20kg，40次
  2. 扩胸动作，25kg，20次
  3. 坐式曲腿，75kg，30次

有氧

总结

  1. 一袋鲜肉玉米饺，太多了，应该只吃一半，加玉米之类。
  2. 猪杂粉按理不应该吃，但也还行。
  3. 海南后安粉感觉有点像我那边的粉，但是就吃这一次了吧。清补凉真不错，估计也会控制了。
  4. 要早点睡觉，不要熬夜。