今年4月中旬，开始萌生减肥的想法，这也不是第一次了，这些年总是反反复复，减肥这个事情，坚持一段时间，然后又突然打回原形，没有任何进展。我自己都已经习惯了，也没什么好懊恼的，所以心情特别平静，但是这一次，想着，总是这样好像也说不过去吧，总得试一试。
开始用薄荷APP记录饮食，然后称重，然后是下班回来开始跑步，跑着跑着容易膝盖疼，好的，那就缓一缓再继续，但是突然又下雨了，哎呀，今天就算了，明天再说，然后明天又下雨了，那就再明天，然后又下雨了，然后就没有然后了。
我一下子好像明白问题出在哪里了，就是坚持这个事情，本来是可以养成习惯的，但是因为户外跑步，经常下雨，一两天之后，习惯又开始没了，人的惰性一旦占据上风，再赢回来就得做一下心理建设，这一关通常比较难，要是再碰到下雨，跑步这事又得黄，思来想去，不行，这不是办法。
没撤，去健身房，办了年卡，健身区+游泳。
都说游泳是最佳的有氧运动，对膝盖起到很好的保护，那就先去游泳，然后开始研究游泳，买了装备，每天下班就去。大概坚持了一两个月吧，感觉体重没啥变化，每天就狗刨式的游法，强度不是很够，怎么感觉是在享受生活，不是来锻炼的，蝶泳和自由泳什么的，还要先学，好像也蛮难学的，也就试了下。然后想着，后面再学吧，先把体重减了，增强下信心，然后游泳就先停停，去健身区撸铁。
先从爬坡开始吧。跑步机上面跑步体验没户外舒服，只能先适应了，至少不会因为下雨什么的，中断训练了。这才是最关键的，只要把运动习惯养成了，后面就不会那么难了。
每天就是先做几组力量训练，然后开始爬坡，爬1个小时，最大14的坡度。坚持到一段时间后，加上看《施瓦辛格健身全书》，对健身和减肥有了更为科学的认知，所以，心态各方面又调整了下，开始明确饮食的重要性。
开始使用薄荷APP记录每天的饮食，以前早上，肠粉、炒粉，中午公司食堂打满，晚上烧烤，炸串奶茶，周末，kfc，炸鸡，新疆羊肉串，可乐等等想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，现在开始就要慢慢控制了，这过程其实很漫长，并不是现在一两句话那么简单，对于一个新疆羊肉串可以吃到一百多的人，kfc可以吃6块原味鸡套餐的人来说，那是真的太难了，还有珍珠奶茶，冰西瓜，要了老命了，每次路过冰西瓜摊，总是纠结要买来吃，不吃活着有什么意思，我已经在控制不喝珍珠奶茶了啊，难道连这个都不可以么。
现在总结一下的话，控制饮食原来才是最难的，因为吃方面受到了限制，引发一连串的问题，一方面可能是因为碳水摄入不足，导致情绪很不稳定，情绪一不稳定就开始胡思乱想，想吃的不能吃，不想吃的又不能不吃，想做的不能做，不想做的又不能不做。每天上班加班已经很累了，还有去健身房，回来都很晚了，啥都没干都快12点了。每天如此。路过奶茶店、冰西瓜摊总想买点，有时在跑步机上，就开始想着，要不等下回去买杯珍珠奶茶吧。然后想了想，还是算了，不然白锻炼了。很多人都说，减肥不是什么都不能吃，只要控制摄入量就可以了，这说的当然没错，减肥不应该一刀切，不就一杯奶茶嘛，我等下再多运动运动就好了，不就一杯奶茶嘛，我等下少吃点其他的就可以了，少来了，信了你就上当了。你不要太相信自己的控制能力了，有一就有二，有二就有三，人总是会不断地说服自己，不断给自己的行为增加正当性，以此来减少不当行为给自身带来的负罪感，趋利避害人之本性，要尊重人性，所以，前期还没能完全掌控之前，一刀切不可避免。
这样一久就开始想不开，怀疑人生了，不知道每天到底图什么，天天就玉米、土豆、鸡蛋、西兰花，简单拌一下，中午在公司也是只吃鸡肉，不能吃烧鸭、猪脚了，其他油炸的更加不会去碰了。后来受不了，只能买老干妈了，不然吃得太寡淡了，结果一瓶老干妈一两天就吃完了，吃完了又开始自责懊恼，连连说不能再这样了，这种情绪一直持续了一段时间，我也是见机行事了，后来应该是买了2次老干妈，然后就没再买了，我知道我赢了。
没了老干妈，为了解决口味寡淡的问题，只能买油醋汁了，虽然还是玉米、土豆、鸡蛋、西兰花这些，但是好一些了。
有一次在健身房，碰到美女销售，她直夸我变瘦那么多，我其实并没觉得减很多，只有十几斤这样，但是真感觉身体方方面面都有变化了。
因为吃得健康，皮肤好像变好了很多，眼睛更亮了，然后肚子也小了，有一次穿那条裤子，居然可以扣上去了，把我吓一跳，然后口味越来越淡了，也不会觉得烦躁，信心越来越足了。
虽然才20斤，好像也不是什么了不起的成绩，但是自己的话，还是高兴的，更高兴的是对身体的控制，任何影响到我减肥的事情，都会被我有效的解决掉，比如现在对饮食这块控制就强得很，说不吃就不吃，吃多少就多少。 加班那时，点了下午茶，本来想试下瑞幸酱香奶茶的，但是没有了，给其他人都是奶茶，我自己喝黑咖啡。估计把冰珍珠奶茶放我跟前，我都可以不为所动，就是被迫灌进嘴里都可以不咽下去，此时此刻，我清楚地知道我的决心是大到一定程度了。
那天，路过冰西瓜摊，我直接就走过去了，没有犹豫一秒钟。