饮食 早餐：鸡蛋、玉米、蒙牛脱脂纯牛奶 午餐：台湾卤肉、2碗米饭 晚餐：无糖生可乐一听、冰柜绿豆沙、无糖可口可乐一瓶 无氧 大腿内存，5档，68kg，50次 有氧 总结 最近感觉迷上了无糖生可乐，这不是一个好的迹象。 熬夜会想减脂效果大打折扣。

饮食 早餐：鸡蛋、玉米、蒙牛脱脂纯牛奶 午餐：酸菜炒肉、煮肉片、鸡蛋面 晚餐：凉拌菜、一块猪耳朵、无糖生可乐一丁、无糖可口可乐一瓶 无氧 大腿30次，75kg 肩膀20次，50kg 有氧 总结 中午还是不要吃粉面了，容易吃多了，导致晚上都不好吃什么。就算吃也只要一份肉好了。 可乐还是要戒了，虽然是无糖的，虽然很爽，但还是会有影响的。本来就不应该喝的，要慢慢戒掉。 如果昨晚能够忍住不吃凉拌菜+猪耳朵，一定会降的，其实也没特别想吃这个，哪怕煮玉米也比这个稳妥。 去健身房，宜早不宜晚。

饮食 早餐：鸡蛋、玉米、蒙牛脱脂纯牛奶 午餐：梅菜扣肉、红烧狮子头、2碗米饭 晚餐：无糖生可乐一听、冰柜珍珠奶茶 无氧 无。 有氧 总结 中午吃了梅干扣肉、红烧狮子头，2碗米饭，然后就算了下热量，远远超过了，然后打算晚上不吃东西了，总是有点忍不住的感觉，很想吃东西，但事实忍住了，去完健身房，晚上和了一听无糖冰可乐，然后是一个在超市买的奶茶。

饮食 早餐：大份炒河粉、豆浆 午餐：珍珠奶茶、苹果、零食青豆等零食 晚餐：玉米、鸡蛋、牛奶、无糖可乐 无氧 无。 有氧 总结 早上练车去了，所以在外面吃了炒河粉，份量还是很足的，打了一上午方向盘，下午2点回来。 因为没觉得饿，又有点想喝珍珠奶茶，所以，只能不吃午饭了，就和珍珠奶茶，然后吃苹果、零食。 把买的零食清空了，吃光了就不打算再买了。 晚上还是想吃大餐，还是忍住了，还是老老实实煮玉米吃吧。实在馋就喝无糖可乐。无糖可乐也不能经常喝，还是要戒掉。 看到别人练得好，一身肌肉，其实也很羡慕的。

饮食 早餐：炒河粉、煎蛋 午餐：公司食堂，多蔬菜，少量肉 晚餐：猪耳朵炒辣椒盖浇面、无糖可乐 无氧 无。 有氧 总结 今天过来加班，然后晚上回去还是拖拉了很久才去的。 早上吃了炒河粉，晚上又吃了面，所以感觉还是有点吃多了的。