运动与健康

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、排骨粥、炒油麦菜 午餐：公司食堂 晚餐：风干鸡肉条、燕麦坚果蛋白棒、脱脂牛奶 无氧 举起手，30kg，5组，一组10个 大腿抬起，75kg，一组10个，2组 有氧 总结 应该是2023年9月份、10月份坚持的天数是最长，还是捡起来了吧。 站在更高的维度，来看待当前存在的问题，就会找到答案，你有更重要更重要的事情要做。

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、脱脂牛奶 午餐：公司食堂 晚餐：大碗厨房：豆豉鳗鱼炒油麦菜 无氧 无。 有氧 总结 没什么好说的，只有坚持才是唯一正确的道路。

饮食 早餐：炒河粉+煎蛋+黑米粥 午餐：公司食堂 晚餐：下庄烧鹅 无氧 抬举，40kg，3组，每组10次。 往后拉，60kg，3组，每组10次。 有氧 总结

饮食 早餐：玉米+鸡蛋+脱脂牛奶 午餐：番茄炒蛋+猪肉+手工面 晚餐：酸菜猪肉饺子+冰西瓜 无氧 躺着举手，20kg，5组，一组10个。 大腿上下，75kg，一组10个，5组。 有氧 无 总结 先坚持一个月，其他的再说，不然说那么多有个毛用。

我为什么要跑步？ 这个问题一下难住我了，我突然不知道怎么回答，也不知道是从什么时候开始，对跑步有一种说不上的喜爱，喜欢跑步好像挺代表一个人积极向上的精神面貌？兴许就是这样吧。 以前的跑步安排是有问题的，哪怕一段几百米的路程都要记录到行走分类中，这些太精细的做法，直接导致这个事情是一个不容忽视要认真对待的事情，这么精神紧绷专注的做法，只能给自己增加难度，跑步不是一个任务，不是你每天下班回来，还要像工作时，那么用心专注解决的难题，而不容任何疏忽，我现在觉得这个做法太过于苛刻了。 人毕竟不是机器，要像弹簧一样，松弛有度，有紧有松，这样在工作和生活中才能做好调整，如果一直高度专注的投入，可能会有弹簧崩断的时候。 跑步应该是一种恩赐，是一种享受，有时我在想，我已经足够幸运了，还能跑步，有的人连自己身体健康都是一种奢求，而对于我而言，我还能跑步，没有什么比这个更让我感恩的了。 在去做这个事情的时候，要放松身心，该步行的步行，该浪费的时间就应该浪费，每时每分每秒都要计较，那么真的太累了。 用心去感受它。