运动与健康

饮食 早餐： 炒河粉、瘦肉粥、烧麦、鸡蛋 午餐： 扣肉蒸饭 晚餐： 公司食堂、大桶珍珠奶茶 无氧 无 有氧 总结 昨晚很晚才去，外面有点冷的，不过值得，还是运动的感觉好。还是好好像之前那样，每天一小时吧，真的运动和不运动，差太多太多了。

饮食 早餐： 无 午餐： 腊肉蒸饭 晚餐： 猪脚饭 无氧 无 有氧 总结 想着本来就打算看快船VS勇士的比赛的，还不如去健身房爬坡，边走边看。然后就晚了一点。 快3点了才睡觉，还是太晚了。 老实说，运动和不运动，真的不一样。

饮食 早餐： 青枣、鸭脖 午餐： 豌杂面 晚餐： 华莱士全鸡套餐、中可、一瓶百事可乐 无氧 无 有氧 总结 慢慢调整了，事情很多，突然就啥都不想做了。 不要那么晚睡觉了，真不得行，太伤身体了。

饮食 早餐： 青枣 午餐： 鸡蛋炒荞麦面 晚餐： 华莱士全鸡套餐、中可、一瓶百事可乐 无氧 无 有氧 总结 之前感冒发烧，然后一连串的问题，状态不是很好，就中断了，现在调整回来。

饮食 早餐： 薄荷健康热干面、粥 午餐： 华莱士汉堡、半鸡套餐、中可 晚餐： 华莱士全鸡套餐、中可、一瓶百事可乐 无氧 抬起肩部，30kg，30次 肩部拉伸，50kg，30次 有氧 总结 今天是放开了吃了，全是炸鸡和可乐，快乐一下了。现在感觉偶尔吃一下，其实没啥感觉，只要能坚持下去，这些都不是问题。吃完继续坚持呗，肚子变小了，摸起来都不太一样。很明显知道确实变小了。 还是早点睡，争取11点前睡觉，然后5点多起来吧，把晚上学习、写文章的事情，放到早上来做。 本来打算隔一天去健身房的，但是想了想，不就最多一个半小时么，一天24小时，挤挤总能挤出时间的，不要给自己找借口。 饮食再注意下，中午正常吃，晚上健康饮食。