运动与健康

饮食 早餐： 炒河粉、青菜、鸡蛋 午餐： 公司食堂 晚餐： 小炒 无氧 无 有氧 总结 最近可真的冷，才10来度，不过还是要坚持吧。

饮食 早餐： 瘦肉粥、青菜、鸡蛋 午餐： 公司食堂 晚餐： 杀猪粉+新疆羊肉串 无氧 无 有氧 爬坡，5.07公里，56分钟。 总结 控制饮食，坚持运动，日积月累，方见成效。 最近写日记的格式变为做对、做错、改正，我觉得运动日记也可以按这个格式来写，分析总结当天在运动上方方面面的问题，利于后续的调整和完善。

饮食 早餐： 瘦肉粥、炒河粉、青菜、鸡蛋、油条 午餐： 瘦肉、鸡腿河粉 晚餐： 杀猪粉 无氧 无 有氧 总结 早睡早起 坚持运动 控制饮食

饮食 早餐： 瘦肉粥、汤圆、青菜、鸡蛋 午餐： 瘦肉河粉 晚餐： 杀猪粉、鸡腿 无氧 无 有氧 总结 坚持才行，中断了一段时间之后，发现还是保持运动习惯，百害而无一利。

饮食 早餐： 炒河粉、瘦肉粥、油条、鸡蛋 午餐： 公司食堂 晚餐： 公司食堂 无氧 无 有氧 总结 一边在跑步机爬坡，一边看快船和太阳的比赛，还可以。