生活与随笔

饮食 早餐： 玉米、鸡蛋 午餐： 公司食堂 晚餐： 公司食堂 无氧 左右大腿，68kg，100次 有氧 总结 最近早点睡，状态真不一样 健身房团建去了，关门了两天，刚好我也要忙写文章，就少了几天。

饮食 早餐： 薄荷健康粥、玉米热狗、牛奶 午餐： 公司食堂 晚餐： 羊肉烩面 无氧 胸部前推，40kg，70次 扩胸，35kg，30次 左右大腿，68kg，100次 向下拉伸，50kg，30次 有氧 总结 还是要注意控制饮食，然后是在公司时注意吃的东西 晚上早点睡觉。

饮食 早餐： 薄荷健康粥、玉米热狗、牛奶 午餐： 猪脚、鸡腿、面 晚餐： 公司食堂，吃的有点多 无氧 上推肩部，25kg，50次 大腿上下，75kg，50次 拉伸肩部，50kg，30次 有氧 总结 最近加班，晚上在公司吃的时候，很容易控制不住，这个点要注意。 坚持去健身房，力量训练+1个小时爬坡。 晚上早点睡觉。

饮食 无氧 肩部抬举，30kg，50次 肩部拉伸，45kg，20次 大腿上下，75kg，50次 有氧 总结 深刻检讨自己，最近工作压力、学习压力上来之后，有点赌气了，要不得的。 依据减肥策略，控制饮食，有序进行。

饮食 无氧 大腿左右，68kg，100次 胸部上推，30kg，100次 肩部拉伸，50kg，10次 有氧 总结 晚上很随机的就想去吃下新疆羊肉串，然后就去了，然后吃多了。 现在开始增加力量训练的比重。 晚上早点睡。