健身日记

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、牛奶 午餐：公司食堂，大白菜，少量肉 晚餐：焖面、一碗面汤、若干零食 无氧 无。 有氧 总结 一下子就落下一周了，真的不能中断，一中断要再捡起来会变得特别困难。 午餐、晚餐都要主要，午餐尽量做到8/2的素荤比例，晚餐自己做。

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、牛奶、牛肉丸 午餐：公司食堂 晚餐：玉米/酸菜猪肉饺子 无氧 无。 有氧 总结 本来不打算吃了，但是回来还是去吃下饺子了，当时都快10点了。属于是先去运动了，然后再吃晚饭。

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、牛奶、牛肉丸 午餐：公司食堂 晚餐：不记得了 无氧 无。 有氧 总结 没什么好说的。

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、牛奶、牛肉丸 午餐：公司食堂 晚餐：玉米饺子、珍珠奶茶 无氧 无。 有氧 总结 早一点去健身房，吃掉那一只青蛙。 中午多吃点蔬菜，少点肉食。 早点睡觉。

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、烤肠 午餐：公司食堂 晚餐：猪肉、河粉、西红柿、豆腐、鸡蛋 无氧 前后拉肩，50kg，20次。 有氧 总结 早一点去健身房，可以边爬坡边看B站动漫。 不喝无糖可乐了 早点睡觉 中午和晚上还是吃多了一点，再减少一点，或者增加蔬菜的份量。