健身日记

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、牛奶、牛肉丸 午餐：公司食堂 晚餐：玉米饺子、珍珠奶茶 无氧 无。 有氧 总结 早一点去健身房，吃掉那一只青蛙。 中午多吃点蔬菜，少点肉食。 早点睡觉。

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、烤肠 午餐：公司食堂 晚餐：猪肉、河粉、西红柿、豆腐、鸡蛋 无氧 前后拉肩，50kg，20次。 有氧 总结 早一点去健身房，可以边爬坡边看B站动漫。 不喝无糖可乐了 早点睡觉 中午和晚上还是吃多了一点，再减少一点，或者增加蔬菜的份量。

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、烤肠 午餐：公司食堂 晚餐：菠菜、河粉、鸡蛋 无氧 前后拉肩，50kg，50次。 有氧 总结 什么也不用多说，坚持下去，不要找任何借口。

有氧

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