健身日记

饮食 早餐：炒河粉、煎蛋 午餐：公司食堂，多蔬菜，少量肉 晚餐：猪耳朵炒辣椒盖浇面、无糖可乐 无氧 无。 有氧 总结 今天过来加班，然后晚上回去还是拖拉了很久才去的。 早上吃了炒河粉，晚上又吃了面，所以感觉还是有点吃多了的。

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、牛奶 午餐：公司食堂，多蔬菜，少量肉 晚餐：不记得了 无氧 无。 有氧 总结 超级想吃肯德基原味鸡，但是，一看一块热量就快400了，还是算了吧，好不容易刚有点状态，不能一下子就破功了。 本来有点不想去了，拖拉了那么久才去的，所以忙完都10点多了。不管那么多了，总之，能坚持去就行，其他都不重要。

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、牛奶 午餐：公司食堂，大白菜，少量肉 晚餐：焖面、一碗面汤、若干零食 无氧 无。 有氧 总结 一下子就落下一周了，真的不能中断，一中断要再捡起来会变得特别困难。 午餐、晚餐都要主要，午餐尽量做到8/2的素荤比例，晚餐自己做。

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、牛奶、牛肉丸 午餐：公司食堂 晚餐：玉米/酸菜猪肉饺子 无氧 无。 有氧 总结 本来不打算吃了，但是回来还是去吃下饺子了，当时都快10点了。属于是先去运动了，然后再吃晚饭。

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、牛奶、牛肉丸 午餐：公司食堂 晚餐：不记得了 无氧 无。 有氧 总结 没什么好说的。