健身日记

饮食 早餐：煮玉米、烤肠、煮鸡蛋、纯牛奶 午餐：蜜雪珍珠奶茶、华莱士全鸡、啤酒味饮料、鸡肉汉堡、无糖可乐 晚餐：无糖可乐、苏打气泡水 无氧 大腿上下，68kg，50次 肩部，50kg，20次 有氧 总结 可能是坚持去健身房，有些效果了，现在心率都不升了，说明强度开始不够了，要增加运动强度。 今天算是吃大餐了，早知如此，可能还是去吃肯德基吮指鸡好了。毕竟之前很想吃 ，但是，忍住了。

饮食 早餐：炒河粉、煎鸡蛋、皮蛋瘦肉粥 午餐：公司食堂 晚餐：炸串、珍珠奶茶、无糖可乐、苏打气泡水 无氧 无 有氧 总结 早点去健身房 不要熬夜

饮食 早餐：炒河粉、青菜、鸡蛋、豆浆 午餐：藤椒鱼片、炖汤、2碗米饭、青菜 晚餐：牛肉捞烩面、百事气泡苏打水、无糖可乐2听 无氧 无 有氧 总结 早点去健身房 不要熬夜 减少无糖可乐 不吃超量

饮食 早餐：炒河粉、青菜、豆浆 午餐：猪红、排骨、河粉 晚餐：一个苹果、百事气泡苏打水、无糖可乐一听 无氧 无 有氧 总结 早点去健身房，要事第一，做好就好了。 不要熬夜了，熬夜太多次了。

饮食 早餐：鸡蛋、玉米、蒙牛脱脂纯牛奶 午餐：台湾卤肉、2碗米饭 晚餐：无糖生可乐一听、冰柜绿豆沙、无糖可口可乐一瓶 无氧 大腿内存，5档，68kg，50次 有氧 总结 最近感觉迷上了无糖生可乐，这不是一个好的迹象。 熬夜会想减脂效果大打折扣。