健身日记

饮食 早餐：炒河粉、煮鸡蛋、豆浆、青菜 午餐：鸡蛋猪肉荷叶蒸饭 晚餐：一个苹果、无糖可乐、纯水乐苏打水 无氧 无 有氧 总结 换成其他的跑步机，爬坡坡度可以到16，但是感觉很累。 体重反而升了，看来还是吃多了，奇怪了，晚上明明都没吃饭。

饮食 早餐：炒河粉、煮鸡蛋、豆浆、青菜 午餐：公司食堂、河粉、红烧豆腐、肉片 晚餐：酸菜饺子、凉拌素菜 无氧 无 有氧 总结 回去立马去健身房，9点半才去，何苦呢？匆匆忙忙的。 晚上不要吃太多东西了，今早体重都没掉，还升了，何苦呢？ 目标70kg，薄荷健康App的时间节点为11月初。

饮食 早餐：煮玉米、烤肠、煮鸡蛋、纯牛奶 午餐：蜜雪珍珠奶茶、华莱士全鸡、啤酒味饮料、鸡肉汉堡、无糖可乐 晚餐：无糖可乐、苏打气泡水 无氧 大腿上下，68kg，50次 肩部，50kg，20次 有氧 总结 可能是坚持去健身房，有些效果了，现在心率都不升了，说明强度开始不够了，要增加运动强度。 今天算是吃大餐了，早知如此，可能还是去吃肯德基吮指鸡好了。毕竟之前很想吃 ，但是，忍住了。

饮食 早餐：炒河粉、煎鸡蛋、皮蛋瘦肉粥 午餐：公司食堂 晚餐：炸串、珍珠奶茶、无糖可乐、苏打气泡水 无氧 无 有氧 总结 早点去健身房 不要熬夜

饮食 早餐：炒河粉、青菜、鸡蛋、豆浆 午餐：藤椒鱼片、炖汤、2碗米饭、青菜 晚餐：牛肉捞烩面、百事气泡苏打水、无糖可乐2听 无氧 无 有氧 总结 早点去健身房 不要熬夜 减少无糖可乐 不吃超量