健身日记

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、脱脂牛奶 午餐：公司食堂 晚餐：大碗厨房：豆豉鳗鱼炒油麦菜 无氧 无。 有氧 总结 没什么好说的，只有坚持才是唯一正确的道路。

饮食 早餐：炒河粉+煎蛋+黑米粥 午餐：公司食堂 晚餐：下庄烧鹅 无氧 抬举，40kg，3组，每组10次。 往后拉，60kg，3组，每组10次。 有氧 总结

饮食 早餐：玉米+鸡蛋+脱脂牛奶 午餐：番茄炒蛋+猪肉+手工面 晚餐：酸菜猪肉饺子+冰西瓜 无氧 躺着举手，20kg，5组，一组10个。 大腿上下，75kg，一组10个，5组。 有氧 无 总结 先坚持一个月，其他的再说，不然说那么多有个毛用。

饮食 早餐：排骨粥+鸡蛋+炒油麦菜 午餐：血鸭+农家一碗香+炖汤 晚餐：玉米、水豆腐、鸡蛋、泡菜、珍珠奶茶 无氧 无 有氧 总结 一下班先去健身房是对的，运动完会感觉到饿。 晚上就吃玉米、鸡蛋蛮好的。 戒掉珍珠奶茶。

饮食 早餐：炒粉+皮蛋瘦肉粥 午餐：公司食堂 晚餐：羊肉汤 无氧 无 有氧 总结 中午如果吃的多了，晚上就要控制了。