健身日记

饮食 早餐： 一袋鲜肉玉米饺，鸡蛋，牛奶 午餐： 猪杂粉，5个青枣，一个🍊 晚餐： 玉米，鸡蛋，牛奶，蛋白粉，海南后安粉，海南清补凉 无氧 肩部，20kg，40次 扩胸动作，25kg，20次 坐式曲腿，75kg，30次 有氧 总结 一袋鲜肉玉米饺，太多了，应该只吃一半，加玉米之类。 猪杂粉按理不应该吃，但也还行。 海南后安粉感觉有点像我那边的粉，但是就吃这一次了吧。清补凉真不错，估计也会控制了。 要早点睡觉，不要熬夜。

饮食 早餐：土豆，2个鸡蛋，牛奶 午餐：鱼杂粉 晚餐：炒螺蛳粉，海南清补凉 无氧 大腿，68kg，50次 胸部，30次 有氧 总结 炒螺蛳粉不应该吃，改之，海南清补凉真的好吃，本来想说不应该吃，但太好吃了。 早睡早起，不要再熬夜了。

无氧 大腿内外侧肌训练器，外侧，5挡，68kg，30次 胸部，32次 有氧