健身日记

饮食 无氧 肩部抬举，30kg，50次 肩部拉伸，45kg，20次 大腿上下，75kg，50次 有氧 总结 深刻检讨自己，最近工作压力、学习压力上来之后，有点赌气了，要不得的。 依据减肥策略，控制饮食，有序进行。

饮食 无氧 大腿左右，68kg，100次 胸部上推，30kg，100次 肩部拉伸，50kg，10次 有氧 总结 晚上很随机的就想去吃下新疆羊肉串，然后就去了，然后吃多了。 现在开始增加力量训练的比重。 晚上早点睡。

饮食 无氧 大腿左右，68kg，130次 抬举肩部，20kg，100次 拉伸肩部，30kg，100次 有氧 总结 晚上加班，还是坚持去了下。 今晚增加了力量训练，所以压缩了爬坡的时间。 后面应该会加强力量训练。

饮食 无氧 胸部，30kg，100次 有氧 总结 晚上吃的很多了，但是从健身房回来还是饿了。

饮食 无氧 后拉，45g，30次 后拉，25kg，70次 后拉，30kg，40次 胸部，40kg，30次 向下拉，35kg，30次 有氧 总结 力量训练可以慢慢提升强度，这样可以坚持得久一点，不然一下上强度，很容易泄气。后续会慢慢提升力量训练的占比。