健身日记

饮食 早餐： 青枣、鸭脖 午餐： 豌杂面 晚餐： 华莱士全鸡套餐、中可、一瓶百事可乐 无氧 无 有氧 总结 慢慢调整了，事情很多，突然就啥都不想做了。 不要那么晚睡觉了，真不得行，太伤身体了。

饮食 早餐： 青枣 午餐： 鸡蛋炒荞麦面 晚餐： 华莱士全鸡套餐、中可、一瓶百事可乐 无氧 无 有氧 总结 之前感冒发烧，然后一连串的问题，状态不是很好，就中断了，现在调整回来。

饮食 早餐： 薄荷健康热干面、粥 午餐： 华莱士汉堡、半鸡套餐、中可 晚餐： 华莱士全鸡套餐、中可、一瓶百事可乐 无氧 抬起肩部，30kg，30次 肩部拉伸，50kg，30次 有氧 总结 今天是放开了吃了，全是炸鸡和可乐，快乐一下了。现在感觉偶尔吃一下，其实没啥感觉，只要能坚持下去，这些都不是问题。吃完继续坚持呗，肚子变小了，摸起来都不太一样。很明显知道确实变小了。 还是早点睡，争取11点前睡觉，然后5点多起来吧，把晚上学习、写文章的事情，放到早上来做。 本来打算隔一天去健身房的，但是想了想，不就最多一个半小时么，一天24小时，挤挤总能挤出时间的，不要给自己找借口。 饮食再注意下，中午正常吃，晚上健康饮食。

饮食 早餐： 玉米、鸡蛋 午餐： 公司食堂 晚餐： 公司食堂 无氧 左右大腿，68kg，100次 有氧 总结 最近早点睡，状态真不一样 健身房团建去了，关门了两天，刚好我也要忙写文章，就少了几天。

饮食 早餐： 薄荷健康粥、玉米热狗、牛奶 午餐： 公司食堂 晚餐： 羊肉烩面 无氧 胸部前推，40kg，70次 扩胸，35kg，30次 左右大腿，68kg，100次 向下拉伸，50kg，30次 有氧 总结 还是要注意控制饮食，然后是在公司时注意吃的东西 晚上早点睡觉。