健身日记

饮食 早餐：玉米、鸡蛋 午餐：孜然鸭肉汉堡、藤椒半鸡、珍珠奶茶 晚餐：大鸡腿、无糖可乐、菠萝啤 无氧 大腿内外侧肌训练器，外侧，5挡，68kg，一组，一组20次。 坐姿腿屈伸训练器，75kg，10次。 有氧 总结 应该是很久没有去健身房了，总是觉得有很多事情要忙，有很多课程要学习，现在回归本质，就是运动是一切精力的来源。必不可少的部分，就一定要坚持做好，身体是革命的本钱。坚持应该坚持的部分，不要找任何借口。

饮食 无。 无氧 无。 有氧 总结 无。

饮食 早餐：玉米、烤肠、鸡蛋 午餐：爆米花、可乐、烤肠 晚餐：手抓饭、馕 无氧 向下拉伸，5X10次，30KG。 有氧 总结 昨晚看了《沙丘2》，然后吃了手抓饭，第一次吃，感觉味道不错啊。

饮食 早餐： 玉米、牛奶、鸡蛋 午餐： 公司食堂 晚餐： 玉米和酸菜捆饭+三四根巧乐兹雪糕 无氧 无 有氧 总结 巧乐兹雪糕突然买多了，好大一箱，天啊！然后才发现一根就260卡路里，吃一根基本不能乱吃东西了，只能慢慢控制了。 早睡早起，没得说的。

饮食 早餐： 玉米、牛奶、鸡蛋 午餐： 公司食堂 晚餐： 凉菜 无氧 无 有氧 总结 凉菜还是吃太多了，而且还是重油重辣的。 晚上早点睡觉。