健身日记

饮食 早餐： 炒河粉、青菜、鸡蛋 午餐： 公司食堂 晚餐： 油豆腐炒肉 无氧 无 有氧 总结 只要运动，整个人精神面貌以及心态都会变得特别积极。 调整饮食结构，当前吃的减半。

饮食 早餐： 炒河粉、青菜、鸡蛋 午餐： 公司食堂 晚餐： 面筋大白菜 无氧 无 有氧 总结 想起2020年11月17日，突然开悟，要不就继续坚持跑步，要不就不干，别一天天磨磨唧唧，这阿那阿的，哪有那么多的借口，现在立马开始。 中午在公司食堂，因为是自选的，所以总是容易打多，发现个小技巧，可以观察看前面的妹子怎么打的，就照搬就行，总不会打多了。 回南天，下小雨，不过好在回暖了，不像之前那么冷。 先能坚持每天下班去健身房爬坡一个小时，坚持一个月，然后再增加无氧的环节。 能吃饱不全是第五个包子的功劳，减肥这件事也是一样的，是需要日积月累的，不是一时兴起，立马见效的。

饮食 早餐： 炒河粉、青菜、鸡蛋 午餐： 公司食堂 晚餐： 公司食堂+龙脆骨炸鸡块 无氧 无 有氧 总结 运动的效果真的很明显，过年刚回来真的很容易困，这些天状态立马回来了，虽然睡得晚，然后自然醒来，差不多就快6个小时，早上还是精力满满，当然最好还是不要熬夜。逐步去调整和改正吧。

饮食 早餐： 炒河粉、青菜、鸡蛋 午餐： 公司食堂 晚餐： 小炒 无氧 无 有氧 总结 最近可真的冷，才10来度，不过还是要坚持吧。

饮食 早餐： 瘦肉粥、青菜、鸡蛋 午餐： 公司食堂 晚餐： 杀猪粉+新疆羊肉串 无氧 无 有氧 爬坡，5.07公里，56分钟。 总结 控制饮食，坚持运动，日积月累，方见成效。 最近写日记的格式变为做对、做错、改正，我觉得运动日记也可以按这个格式来写，分析总结当天在运动上方方面面的问题，利于后续的调整和完善。