健身日记

饮食 早餐：德式早餐肠、牛奶 午餐：腌面套餐、油泼biangbiang面、肉夹馍 晚餐：冰西瓜、特浓格瓦斯 无氧 无 有氧 总结 因为中午吃腌面时没有吃好，所以有点不开心，就继续吃了肉夹馍和油泼面，晚上下雨了，冒雨回来的，然后买了冰西瓜，加上冰箱里的特浓格瓦斯。 总觉得，不能一而再再而三地忽视一些问题了，我不要那么多花里胡哨的东西，我只要现在，就只要现在，立刻，马上，做好这些事情。

饮食 早餐：炒河粉、豆浆 午餐：公司食堂 晚餐：豌杂面 无氧 无 有氧 总结 今天也坚持了下，爬坡走了一个半小时，没想到还是可以的，看看手机视频，时间过得还是很快的。一方面是早上吃了炒粉，然后晚上吃了豌杂面，按理说应该是吃多了。所以坚持一下下，多一点时间吧。

饮食 早餐：鸡蛋、炒河粉 午餐：桂林米粉、卤肉、瘦肉 晚餐：山姆大叔汉堡、椒盐鸡块、薯条、零度可乐、可口可乐 无氧 无 有氧 总结 很显然，运动和不运动差之千里，虽然是2点睡觉，6点半醒来，但是整个人不算特别困，也没觉得一点精神都没有，感觉好像睡得还可以。坚持坚持再坚持，早上去吃了炒河粉和豆浆，用薄荷健康App计算，一下子就超标了，所以只能午饭、晚饭只能吃少一点了。

饮食 早餐：鸡蛋、炒河粉、豆浆 午餐：猪肉浇头、血鸭、黄面 晚餐：猪脚饭、冰西瓜 无氧 无 有氧 总结 这几天都在下雨，然后回来就没怎么去健身房，还是吃得太多了。然后又熬夜，总是说很多事情要做，但是，自己又不够专注。 健身，睡觉是第一位。然后才是饮食和运动。还是吃得太好了。 要么不做，要做就做到最好。

饮食 早餐：玉米、鸡蛋 午餐：孜然鸭肉汉堡、藤椒半鸡、珍珠奶茶 晚餐：大鸡腿、无糖可乐、菠萝啤 无氧 大腿内外侧肌训练器，外侧，5挡，68kg，一组，一组20次。 坐姿腿屈伸训练器，75kg，10次。 有氧 总结 应该是很久没有去健身房了，总是觉得有很多事情要忙，有很多课程要学习，现在回归本质，就是运动是一切精力的来源。必不可少的部分，就一定要坚持做好，身体是革命的本钱。坚持应该坚持的部分，不要找任何借口。