健身日记

饮食 早餐：2个煮鸡蛋、瘦肉粥 午餐：公司食堂 晚餐：招牌花甲粉丝、烤冷面、卤鸭腿、卤鸭头、卤猪皮、橘子、无糖可乐 无氧 坐下抬起，30kg，5组，一组10个 有氧 总结 不管多晚，不管当天计划是什么，先解决运动这个问题。只要坚持一件事情，其他有关联的会到一定阶段，自己也跟着完善的，急不来的。

饮食 早餐：茶叶蛋、蜜汁叉烧包、白粥 午餐：公司食堂 晚餐：2个塔斯汀鸡腿堡、薯条、2个炸小鸡腿 无氧 无 有氧 总结 这是第二天，虽然经常因为跑步机，不能爬坡的问题，搞得有点烦，但是问题出现了，就要想办法解决，那就是跑起来就好了。

饮食 早餐：炒白菜、白粥、面包 午餐：公司食堂 晚餐：华莱士汉堡、半炸鸡、4鸡架、4鸡块、豌豆杂拌面 无氧 举起手，30kg，5组，一组10个 有氧 总结 只有运动起来，才是真正的活着。 先坚持再说，其他的说破天也就那样了，只有量变才能引起质变。

饮食 早餐：半根玉米、煮鸡蛋、瘦肉粥 午餐：公司食堂 晚餐：新疆羊肉串 无氧 举起手，30kg，5组，一组10个 有氧 总结 暴饮暴食的习惯什么时候开始的？

饮食 早餐：玉米、鸡蛋、排骨粥、炒油麦菜 午餐：公司食堂 晚餐：风干鸡肉条、燕麦坚果蛋白棒、脱脂牛奶 无氧 举起手，30kg，5组，一组10个 大腿抬起，75kg，一组10个，2组 有氧 总结 应该是2023年9月份、10月份坚持的天数是最长，还是捡起来了吧。 站在更高的维度，来看待当前存在的问题，就会找到答案，你有更重要更重要的事情要做。